وصفات

طريقة عمل البروكلي في المنزل

بنقدملك طريقة عمل
البروكلي في المنزل
الشهية من المطبخ
الغربي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
35
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
البروكلي في المنزل.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    35
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    20
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    55

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مشوي
  • من المطبخ
    الغربي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

طريقة عمل البروكلي في المنزل

مقادير
البروكلي في المنزل

  • رأس بروكلي
  • 2 ملعقة زيت ذرة
  • ملعقة صغيرة ملح
  • ملعقة صغيرة فلفل
  • 2 فص ثوم
  • عصير ليمون
  • سعرات
    66
  • دهون
    10
  • بروتين
    8
  • كربوهيدرات
    45

 

طريقة تحضير
البروكلي في المنزل
بالخطوات

  • قطعي حبات البروكلي وامزجيها جيداً مع زيت الزيتون والملح والفلفل.
  • في صينية فرن مبطنه بورق زبدة ضعي الخليط السابق وادخليه الفرن ساخن لمدة 20 دقيقة.
  • ضعي البروكلي في طبق التقديم ورشي عليه عصير الليمون.

يمكنك سلق البروكلي اولا لتقليل كمية الطهي في الفرن

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    6

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى