طريقة عمل البروكلي في المنزل

بنقدملك طريقة عمل
البروكلي في المنزل
الشهية من المطبخ
الغربي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
35
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
البروكلي في المنزل.
جربيها وبالهنا والشفا

• وقت الطبخ
  
  35
  دقيقة
  

• وقت التجهيز
  
  20
  دقيقة
  

• الوقت الكلي
  
  55

  دقيقة
  

• طريقة الطهي
  مشوي
• 
  من المطبخ
  الغربي

• نوع الوصفة
  أطباق رئيسية

طريقة عمل البروكلي في المنزل

مقادير
البروكلي في المنزل

• رأس بروكلي
• 2 ملعقة زيت ذرة
• ملعقة صغيرة ملح
• ملعقة صغيرة فلفل
• 2 فص ثوم
• عصير ليمون

• سعرات
  66
• دهون
  10
• بروتين
  8
• كربوهيدرات
  45

طريقة تحضير
البروكلي في المنزل
بالخطوات

• قطعي حبات البروكلي وامزجيها جيداً مع زيت الزيتون والملح والفلفل.
• في صينية فرن مبطنه بورق زبدة ضعي الخليط السابق وادخليه الفرن ساخن لمدة 20 دقيقة.
• ضعي البروكلي في طبق التقديم ورشي عليه عصير الليمون.

يمكنك سلق البروكلي اولا لتقليل كمية الطهي في الفرن

• تكفي لـ
  4 أفراد
• التكلفة
  بسيطة
• الصعوبة
  سهل
• المكونات
  6