وصفات
طريقة عمل التبولة بسهولة

بنقدملك طريقة عمل
التبولة بسهولة
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
10
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
التبولة بسهولة.
جربيها وبالهنا والشفا
-
وقت الطبخ
10
دقيقة
-
وقت التجهيز
20
دقيقة
-
الوقت الكلي
30دقيقة
-
طريقة الطهي
عالبارد -
من المطبخ
الشرقي -
نوع الوصفة
سلطات
طريقة عمل التبولة بسهولة
مقادير
التبولة بسهولة
- 2 حزمة بقدونس
- 2 طماطم
- نص كوب بصل اخضر
- ربع كوب من ورق نعناع
- نص كوب برغل ناعم
- عصير ليمونتين
- ربع كوب زيت زيتون
- ملح
-
سعرات
198 -
دهون
14 -
بروتين
3 -
كربوهيدرات
15
طريقة تحضير
التبولة بسهولة
بالخطوات
- افرمي البقدونس ناعم وضعيه في وعاء
- افرمي الطماطم ناعم وتخلصي من البذر وضفيها للبقدونس
- افرمي البصل الأخضر ناعا وضيفيه للمكونات
- انقعي البرغل بعصير الليمون ثم ضيفية البرغل للمكونات بعد ما يتضاعف حجمه ويشرب الليمون
- قلبي المكونات وتبليها بزيت الزيتون والملح. وزينيها بالنعناع
-
تكفي لـ
4 أفراد -
التكلفة
بسيطة -
الصعوبة
سهل -
المكونات
8