وصفات

طريقة عمل التبولة بسهولة

بنقدملك طريقة عمل
التبولة بسهولة
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
10
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
التبولة بسهولة.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    10
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    20
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    30

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    عالبارد
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    سلطات

طريقة عمل التبولة بسهولة

مقادير
التبولة بسهولة

  • 2 حزمة بقدونس
  • 2 طماطم
  • نص كوب بصل اخضر
  • ربع كوب من ورق نعناع
  • نص كوب برغل ناعم
  • عصير ليمونتين
  • ربع كوب زيت زيتون
  • ملح
  • سعرات
    198
  • دهون
    14
  • بروتين
    3
  • كربوهيدرات
    15

 

طريقة تحضير
التبولة بسهولة
بالخطوات

  • افرمي البقدونس ناعم وضعيه في وعاء
  • افرمي الطماطم ناعم وتخلصي من البذر وضفيها للبقدونس
  • افرمي البصل الأخضر ناعا وضيفيه للمكونات
  • انقعي البرغل بعصير الليمون ثم ضيفية البرغل للمكونات بعد ما يتضاعف حجمه ويشرب الليمون
  • قلبي المكونات وتبليها بزيت الزيتون والملح. وزينيها بالنعناع

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    8

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى