طريقة عمل التبولة بسهولة

بنقدملك طريقة عمل
التبولة بسهولة
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
10
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
التبولة بسهولة.
جربيها وبالهنا والشفا

• وقت الطبخ
  
  10
  دقيقة
  

• وقت التجهيز
  
  20
  دقيقة
  

• الوقت الكلي
  
  30

  دقيقة
  

• طريقة الطهي
  عالبارد
• 
  من المطبخ
  الشرقي

• نوع الوصفة
  سلطات

طريقة عمل التبولة بسهولة

مقادير
التبولة بسهولة

• 2 حزمة بقدونس
• 2 طماطم
• نص كوب بصل اخضر
• ربع كوب من ورق نعناع
• نص كوب برغل ناعم
• عصير ليمونتين
• ربع كوب زيت زيتون
• ملح

• سعرات
  198
• دهون
  14
• بروتين
  3
• كربوهيدرات
  15

طريقة تحضير
التبولة بسهولة
بالخطوات

• افرمي البقدونس ناعم وضعيه في وعاء
• افرمي الطماطم ناعم وتخلصي من البذر وضفيها للبقدونس
• افرمي البصل الأخضر ناعا وضيفيه للمكونات
• انقعي البرغل بعصير الليمون ثم ضيفية البرغل للمكونات بعد ما يتضاعف حجمه ويشرب الليمون
• قلبي المكونات وتبليها بزيت الزيتون والملح. وزينيها بالنعناع

• تكفي لـ
  4 أفراد
• التكلفة
  بسيطة
• الصعوبة
  سهل
• المكونات
  8