وصفات

طريقة عمل التبولة

بنقدملك طريقة عمل
التبولة
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
10
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
التبولة.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    10
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    30
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    40

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    عالبارد
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    سلطات

بنقدملك طريقة عمل
التبولة
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
10
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
التبولة.
جربيها وبالهنا والشفا

مقادير
التبولة

  • 3 حبات طماطم متوسطة الحجم
  • 7 حبات خيار متوسطة الحجم
  • حبة متوسطة من الليمون
  • بقدونس.
  • ملعقة صغيرة من الملح.
  • خس.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • نصف كوب برغل ناعم.
  • حبة بصل صغيرة
  • سعرات
    220
  • دهون
    14
  • بروتين
    5
  • كربوهيدرات
    22

 

طريقة تحضير
التبولة
بالخطوات

  • ننقع البرغل في الماء الفاتر ونتركه جانبًا مدة 5 دقائق.
  • نغسل جميع الخضراوات جيدًا.
  • نفرم الطماطم والخيار والبصل فرمًا ناعمًا ونضعها في وعاء كبير.
  • نغسل الخس والبقدونس ونضيفهما ونحرك جيدًا.
  • نعصر حبة الليمون.
  • نضيف البرغل ونحرك المكونات جيدًا.
  • نضيف الملح والليمون والزيت.
  • نضع التبولة في طبق التقديم.

لتنظيف الخضراوات نتجنب غسلها بالماء والصابون كي لا يعلق بها ما يغير طعمها.
لتجنب ذبول أو تغير طعم الخضراوات والفواكة تغسل بماء بارد.

  • تكفي لـ
    5 أفراد
  • التكلفة
    متوسطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    9

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى