وصفات

طريقة عمل التونة في الفرن

بنقدملك طريقة عمل
التونة في الفرن
الشهية من المطبخ
الغربي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
30
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
التونة في الفرن.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    30
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    60
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    90

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مشوي
  • من المطبخ
    الغربي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

طريقة عمل التونة في الفرن

مقادير
التونة في الفرن

  • كيلو سمك تونة متوسط الحجم
  • ربع كيلو طماطم مقطعة إلى قطع صغيرة
  • ثلاث فصوص من الثوم المهروس
  • ربع كوب من الزيت النباتي
  • بصلة متوسطة
  • ملح
  • كمون
  • فلفل أسمر
  • شرائح الليمون.
  • سعرات
    270
  • دهون
    1
  • بروتين
    58
  • كربوهيدرات
    0

 

طريقة تحضير
التونة في الفرن
بالخطوات

  • قومي بتقطيع البصل، و الطماطم، و الثوم المهروس، و ضعي جميع المكونات السابقة في وعاء عميق.
  • قومي بحشو سمك التونة بعد تنظيفه جيدا بهذه الخلطة من الداخل.
  • ضعي السمك في الثلاجة لمدة ساعة حتى يأخذ طعم الخلطة التي قمنا بحشوها بداخله.
  • ضعي سمك التونة في الصينية، و أضيفي فوقه الزيت، و باقي الخلطة التي أعددناها، و القليل من الزيت.
  • أدخلي صينية السمك بالفرن على درجة حرارة 180 مئوية حتى ينضج سمك التونة.
  • أخرجي الصينية، و قومي بتزيينها بشرائح الليمون، و قدميها مع الأرز الأبيض

  • تكفي لـ
    2 فرد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    9

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى