وصفات

طريقة عمل التونة مع المكرونة

بنقدملك طريقة عمل
التونة مع المكرونة
الشهية من المطبخ
العالمي, العالمي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
التونة مع المكرونة.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    20
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    5
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    25

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    أخري, أخري
  • من المطبخ
    العالمي, العالمي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية, أطباق رئيسية

طريقة عمل التونة مع المكرونة

مقادير
التونة مع المكرونة

  • 2 معلقه من زيت الزيتون
  • نصف معلقه صغيره من الثوم
  • 3 ملاعق كبيره من البقدونس المفروم
  • علبه من الصلصه
  • علبه من التونه
  • نصف كيلو من المكرونه
  • ماء
  • سعرات
    328
  • دهون
    3
  • بروتين
    13
  • كربوهيدرات
    63

 

طريقة تحضير
التونة مع المكرونة
بالخطوات

  • ضعى كميه الماء على النار حتى تغلى وبعد ذلك اضيفي المكرونه واتركيها لمده 10 دقائق فقط ثم اخرجيها مباشره
  • ضعى الزيت على نار هادئه وبعد ذلك ضعى عليه الثوم واتركيه لمده دقيقه حتى يتحمر
  • ضعى البقدونس على النار هادئه وضعى الصلصه واستمرى في التقليب حتى تتماسك الصلصه
  • تخلصي من الزيت الموجود في التونه ثم ضعى التونه على الصلصه واتركى المكونات على نار لمده 5 دقائق
  • ضعى هذه المكونات على المكرونه

فوائد التونه
التونه لها العديد من الفوائد التى يحتاجها الجسم ولكن بعض الاشخاص لا تعرف فائده التونه وتعتقد انها على لا تحتوى على العديد من العناصر التى يحتاجها الجسم ولذلك نعرض عليكى فوائد التونه

حمايه الجسم من الاصابه بالسرطان
من اهم فوائد التونه التى لا يعرفها العديد من الاشخاص هى قدرتها على حمايه الجسم من التعرض الى السرطان ومن اهمها سرطان القولون والكلى وذلك لان التونه تحتوى على العديد من العناصر الهامه التى تعمل كمضاد جيد للاكسده

التقليل من خطر الاصابه بالسكتات القلبيه
التونه تعمل على علاج السكتات الدماغيه، وذلك لان التونه تعمل على الحفاظ على الدماغ وايضا من الممكن ان تعمل على منع الاكتئاب والصداع.

حمايه الجسم
من اهم فوائد التونه انها تعمل على الحفاظ على خلايا الجسم من التلف والتعرض لبعض الامراض.

تقوية الاوعيه الدمويه
تناول التونه باستمرار تعمل على تقويه الاوعيه الدمويه بشكل كبير وبالتالى عدم التعرض الى بعض المشاكل في القلب مثل تصلب الشرايين والنوبه القلبيه.

انقاص الوزن
العديد من الاشخاص تقوم بتناول التونه بهدف انقاص الوزن فهناك العديد من الانظمه الغذائيه التى تتوقف على تناول التونه فقط وذلك لانها تحتوى على العديد من البروتينات ونسبه منخفضه من الكاربوهيدرات، وبالاضافة لذلك تساعد التونة على تقليل نسبه الكولسترول الموجوده في الجسم.

حمايه الجهاز التنفسى
التونه تعمل على حمايه الجسم من الاصابه ببعرض امراض في التنفس مثل الربو والازمه التنفسيه.

علاج مشكله النحافه
بعض الاشخاص تعانى من فقدان الشهيه ولكن التونه تساعد على فتح الشهيه فهى تزيد من الرغبة تناول الطعام.

تقليل التجاعيد
يحتوى سمك التونه على الماده المضاده للتجاعيد والشيخوخه، كما انها تساعد على افرز ماده الكولاجين التى يحتاجها الجسم وايضا التونه تعمل على نمو العديد من الخلايا الليفيه

الحفاظ على صحه العظام
التوبه تحتوى على العديد من الفيتامينات ومن اهمها فيتامين د الذى يحتاجه الجسم بشده لكى يمتص الكالسيوم وايضا التونه تحتوى على العديد من العناصر الهامه للجسم مثل الفسفور والمغنيسيوم.

  • تكفي لـ
    2 فرد
  • التكلفة
    بسيطة, بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    7

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى