وصفات

طريقة عمل الخضار

بنقدملك طريقة عمل
الخضار
الشهية من المطبخ
غير مصنف
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
10
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
الخضار.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    10
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    15
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    25

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مسلوق
  • من المطبخ
    غير مصنف
  • نوع الوصفة
    وجبات خفيفة

طريقة عمل الخضار

مقادير
الخضار

  • ملعقة كبيرة من الزبدة
  • 100 جرام من اللوبياء المجمدة
  • كوب من الجزر المقطع مكعبات
  • رأس من البروكولي المقطع
  • نصف رأس مقطعة من نبات القرنبيط
  • ملعقة كبيرة من الزيت النباتي
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح
  • رشة فلفل أسود
  • ربع ملعقة صغيرة من الثوم المطحون
  • سعرات
    95
  • دهون
    0
  • بروتين
    40
  • كربوهيدرات
    33

 

طريقة تحضير
الخضار
بالخطوات

  • إغلي الخضار المكون من القرنبيط والبروكولي والجزء في قدر من الماء الساخن لمدة دقيقتين.
  • إخرجي الخضار وضعيه في ماء بارد لفترة بسيطة ثم قومي بتصفيته وتجفيفه جيدا.
  • ضعي الخضار في مقلاة بها الزيت والزبدة وقلبي الخضار بسرعة.
  • قومي برش الملح والفلفل والثوم المطحون على الخضار.
  • قومي بتقليب الخضار حتى تتشبع بالزبدة ثم أرفعيها من على النار وتذوقي أشهى أنواع الخضار المسلوق.

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    9

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى