طريقة عمل السبانخ الخضراء

بنقدملك طريقة عمل
السبانخ الخضراء
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
السبانخ الخضراء.
جربيها وبالهنا والشفا

• وقت الطبخ
  
  20
  دقيقة
  

• وقت التجهيز
  
  5
  دقيقة
  

• الوقت الكلي
  
  25

  دقيقة
  

• طريقة الطهي
  مسلوق
• 
  من المطبخ
  الشرقي

• نوع الوصفة
  أطباق رئيسية

طريقة عمل السبانخ الخضراء

مقادير
السبانخ الخضراء

• كيلو سبانخ مقطعة
• 2 كوب من عصير الطماطم
• 2 كوب من المرقة
• بصلة متوسطة مقطعة صغير
• معلقة صغيرة ثوم مفروم
• ملح وفلفل اسمر وكزبرة ناشفة
• سمنة

• سعرات
  85
• دهون
  2
• بروتين
  10
• كربوهيدرات
  12

طريقة تحضير
السبانخ الخضراء
بالخطوات

• قومي بتشويح البصل في السمن
• اضيفي عصير الطماطم واتركيهم حتى تتسبك الطماطم
• اضيفي السبانخ وقلبيها قليلا
• ضعي المرقة واتركي الخليط ليغلي
• قومي بتشويح الثوم في السمن وضعي عليه الكزبرة الجافة
• اضيفي الثوم للسبانخ ثم الملح والفلفل الاسمر واتركيها لتستوي

• تكفي لـ
  4 أفراد
• التكلفة
  بسيطة
• الصعوبة
  سهل
• المكونات
  7