وصفات
طريقة عمل السبانخ الخضراء

بنقدملك طريقة عمل
السبانخ الخضراء
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
السبانخ الخضراء.
جربيها وبالهنا والشفا
-
وقت الطبخ
20
دقيقة
-
وقت التجهيز
5
دقيقة
-
الوقت الكلي
25دقيقة
-
طريقة الطهي
مسلوق -
من المطبخ
الشرقي -
نوع الوصفة
أطباق رئيسية
طريقة عمل السبانخ الخضراء
مقادير
السبانخ الخضراء
- كيلو سبانخ مقطعة
- 2 كوب من عصير الطماطم
- 2 كوب من المرقة
- بصلة متوسطة مقطعة صغير
- معلقة صغيرة ثوم مفروم
- ملح وفلفل اسمر وكزبرة ناشفة
- سمنة
-
سعرات
85 -
دهون
2 -
بروتين
10 -
كربوهيدرات
12
طريقة تحضير
السبانخ الخضراء
بالخطوات
- قومي بتشويح البصل في السمن
- اضيفي عصير الطماطم واتركيهم حتى تتسبك الطماطم
- اضيفي السبانخ وقلبيها قليلا
- ضعي المرقة واتركي الخليط ليغلي
- قومي بتشويح الثوم في السمن وضعي عليه الكزبرة الجافة
- اضيفي الثوم للسبانخ ثم الملح والفلفل الاسمر واتركيها لتستوي
-
تكفي لـ
4 أفراد -
التكلفة
بسيطة -
الصعوبة
سهل -
المكونات
7