وصفات

طريقة عمل السمك السنجاري للرجيم

بنقدملك طريقة عمل
السمك السنجاري للرجيم
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
30
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
السمك السنجاري للرجيم.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    30
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    20
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    50

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مشوي
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

طريقة عمل السمك السنجاري للرجيم

مقادير
السمك السنجاري للرجيم

  • 2 سمك بلطي كبيرة الحجم.
  • ليمون.
  • توابل وبهارات السمك.
  • جزر.
  • فلفل اخضر.
  • بصلة كبيرة.
  • زيت زيتون.
  • شبت وبقدونس وكزبرة.
  • 3 فصوص ثوم.
  • سعرات
    160
  • دهون
    5
  • بروتين
    15
  • كربوهيدرات
    10

 

طريقة تحضير
السمك السنجاري للرجيم
بالخطوات

  • قومي بتنظيف السمك جيدًا بالخل والدقيق.
  • قومي بوضع الملح والكمون وبهارات السمك والليمون وقلبي جيدًا، ثم ضعيه داخل الثلاجة لمدة لا تقل عن ساعتين.
  • قطعي الشبت والكزبرة والخضرة وقومي ببشر الجزر، ثم قومي بوضع الثوم والطماطم والفلفل الأخضر، وأضيفي الملح والفلفل الأسود والشطة والكمون وقومي بتقليبهم جيدا.
  • غلفي صينية كبيرة بكيس حراري وأضيفي لها شرائح البصل والطماطم والفلفل وجميع البهارات.
  • قومي بوضع الخضرة وليمونه وملعقة زيت زيتون على كل سمكة.
  • قومي بتسخين الفرن قبل وضع السمك، وضعيه لمدة من 30 إلى 40 دقيقة حسب حجم السمك.

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    9

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى