وصفات

طريقة عمل السمك الفيلية بالخضروات والكريمة

بنقدملك طريقة عمل
السمك الفيلية بالخضروات والكريمة
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
30
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
السمك الفيلية بالخضروات والكريمة.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    30
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    15
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    45

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    أخري
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

طريقة عمل السمك الفيلية بالخضروات والكريمة

مقادير
السمك الفيلية بالخضروات والكريمة

  • نصف كيلوجرام من السمك الفيلية
  • عصير الليمون
  • ببريكا
  • ملح
  • فلفل
  • كمون
  • ملعقة من بهارات السمك
  • مايونيز
  • فلفل رومي
  • بصلة مقطعة إلى شرائح
  • كوسه مقطعة إلى شرائح
  • جزر مقطع إلى شرائح
  • ثلاث ملاعق من زيت الزيتن
  • كريمة للطهي لايت.
  • سعرات
    580
  • دهون
    30
  • بروتين
    38
  • كربوهيدرات
    43

 

طريقة تحضير
السمك الفيلية بالخضروات والكريمة
بالخطوات

  • بعد غسل قطع سمك الفيليه، وتجفيفها قومي بتتبيلها بالثوم، والتوابل.
  • قومي بدهان الصينية بالمايونيز، ورصي سمك الفلييه داخل الصينية
  • ضعي المايونيز على سطح السمك، وأدخلي السمك إلى الفرن حتى يصبح لونه ذهبياً.
  • قومي بتحمير الخضروات، وشرائح البصل بالزيت الزي نزل من السمك الفيلية أثناء طهي السمك في الفرن، وأضيفي الكريمة.
  • ضعي الخضروات المطهوة مع الكريمة في طبق التقديم، وضعي السمك فوقها، ويمكنك إضافة بعض الجبنة البارميزان فوق طبق السمك.

  • تكفي لـ
    2 فرد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    14

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى