طريقة عمل السمك الفيليه

بنقدملك طريقة عمل
السمك الفيليه
الشهية من المطبخ
العالمي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
السمك الفيليه.
جربيها وبالهنا والشفا

• وقت الطبخ
  
  20
  دقيقة
  

• وقت التجهيز
  
  200
  دقيقة
  

• الوقت الكلي
  
  220

  دقيقة
  

• طريقة الطهي
  مقلي
• 
  من المطبخ
  العالمي

• نوع الوصفة
  أطباق رئيسية

طريقة عمل السمك الفيليه

مقادير
السمك الفيليه

• نصف كيلو سمك فيليه
• ثوم مفروم
• ملح
• فلفل اسود
• كمون
• خل
• ليمون
• دقيق
• زيت للقلي

• سعرات
  185
• دهون
  10
• بروتين
  35
• كربوهيدرات
  18

طريقة تحضير
السمك الفيليه
بالخطوات

• امزجي التوابل والخل وعصير الليمون جيدا.
• قطعي السمك حسب الرغبة وضعيه في التتبيلة السابقة لمدة ساعة على الاقل.
• اخرجي السمك من التتبيلة وغلفيه جيدا في الدقيق ثم اقليه في الزيت حتى اللون الذهبي.

يمكنك شوي شرائح السمك على الجريل اذا كنتي تتبعين نظام غذائي معين

• تكفي لـ
  5 أفراد
• التكلفة
  بسيطة
• الصعوبة
  سهل
• المكونات
  9