بنقدملك طريقة عمل
السمك الفيليه
الشهية من المطبخ
العالمي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
السمك الفيليه.
جربيها وبالهنا والشفا
-
وقت الطبخ
20
دقيقة
-
وقت التجهيز
200
دقيقة
-
الوقت الكلي
220دقيقة
-
طريقة الطهي
مقلي -
من المطبخ
العالمي -
نوع الوصفة
أطباق رئيسية
طريقة عمل السمك الفيليه
مقادير
السمك الفيليه
- نصف كيلو سمك فيليه
- ثوم مفروم
- ملح
- فلفل اسود
- كمون
- خل
- ليمون
- دقيق
- زيت للقلي
-
سعرات
185 -
دهون
10 -
بروتين
35 -
كربوهيدرات
18
طريقة تحضير
السمك الفيليه
بالخطوات
- امزجي التوابل والخل وعصير الليمون جيدا.
- قطعي السمك حسب الرغبة وضعيه في التتبيلة السابقة لمدة ساعة على الاقل.
- اخرجي السمك من التتبيلة وغلفيه جيدا في الدقيق ثم اقليه في الزيت حتى اللون الذهبي.
يمكنك شوي شرائح السمك على الجريل اذا كنتي تتبعين نظام غذائي معين
-
تكفي لـ
5 أفراد -
التكلفة
بسيطة -
الصعوبة
سهل -
المكونات
9
