وصفات

طريقة عمل السمك مشوي للرجيم

بنقدملك طريقة عمل
السمك مشوي للرجيم
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
30
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
السمك مشوي للرجيم.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    30
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    60
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    90

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مشوي
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

طريقة عمل السمك مشوي للرجيم

مقادير
السمك مشوي للرجيم

  • كيلو سمك فيليه.
  • ملعقة زيت زيتون.
  • بهارات سمك.
  • حبة طماطم.
  • حبة بطاطس.
  • خيار.
  • سعرات
    280
  • دهون
    3
  • بروتين
    58
  • كربوهيدرات
    0

 

طريقة تحضير
السمك مشوي للرجيم
بالخطوات

  • قومي بغسل السمك جيدا وضعيه في ملح وخل وليمون لمدة ساعة في الثلاجة.
  • قومي بدهن صنية كبيرة بزيت الزيتون.
  • ضعي السمك والطماطم والبصل والبطاطس المقطعة.
  • أضيفي لها كوب من الماء
  • قومي بتغطية الصنية بكيس حراري ، ويترك نصف ساعة في الفرن، ثم يقدم.

  • تكفي لـ
    3 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    6

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى