بنقدملك طريقة عمل
الفتوش
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
10
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
الفتوش.
جربيها وبالهنا والشفا
-
وقت الطبخ
10
دقيقة
-
وقت التجهيز
10
دقيقة
-
الوقت الكلي
20دقيقة
-
طريقة الطهي
عالبارد -
من المطبخ
الشرقي -
نوع الوصفة
سلطات
طريقة عمل الفتوش
مقادير
الفتوش
- خس
- نعناع طازج
- بقدونس
- 4 خيار
- 4 طماطم
- ربع كوب زيت زيتون
- نص كوب عصير ليمون
- ملح
- 2 معلقة كبيرة سماق
- خبز محمص
- زعتر فريش
- فجل احمر شرائح
-
سعرات
300 -
دهون
20 -
بروتين
4 -
كربوهيدرات
30
طريقة تحضير
الفتوش
بالخطوات
- افرمي الخس و النعناع والبقدونس و قطعي الخيار والطماطم
- وزعي الخضار المفروم في وعاء ثم ضيفي الزعتر
- في وعاء اخر ضعي زيت الزيتون و عصير الليمون و الملح والسماق
- اخلطي المكونات وضيفى المزيج فوق الخضار
- قلبي المكونات ثم وزعي العيش المحمص على وجه الفتوش قبل التقديم
-
تكفي لـ
4 أفراد -
التكلفة
بسيطة -
الصعوبة
سهل -
المكونات
12
