وصفات

طريقة عمل الفول بالطماطم

بنقدملك طريقة عمل
الفول بالطماطم
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
10
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
الفول بالطماطم.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    10
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    10
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    20

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    يخني
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    وجبات خفيفة

طريقة عمل الفول بالطماطم

مقادير
الفول بالطماطم

  • بصلة كبيرة مبشورة
  • 3 وحدات طماطم مقطعة قطع صغيرة
  • حزمة بقدونس
  • 3 فصوص ثوم
  • 4 معالق زيت زيتون
  • ملح
  • فلفل
  • شطة أو فلفل أخضر حار مقطع حلقات ،
  • فول مدمس
  • سعرات
    868
  • دهون
    3
  • بروتين
    53
  • كربوهيدرات
    158

 

طريقة تحضير
الفول بالطماطم
بالخطوات

  • حطي طاسة على النار لحد ما تسخن ، ضيفي ليها زيت الزيتون وشوحي فيه البصلة لحد ما لونها يدبل
  • ضيفيلها الطماطم والثوم المفروم ، وضيفي التوابل والملح والفلفل الأخضر وقلبي الخليط لمدة 3 دقايق
  • ضيفي الفول المدمس للخليط بعد ما يتقل على النار
  • ضيفي عصير الليمون وقلبي الخليط وصبيه في طبق التقديم وزيني الطبق بالبقدونس المفروم، وقدميه مع العيش الطازة .

  • تكفي لـ
    3 أفراد
  • التكلفة
    متوسطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    9

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى