وصفات

طريقة عمل الكينوا للرجيم

بنقدملك طريقة عمل
الكينوا للرجيم
الشهية من المطبخ
اللاتيني
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
الكينوا للرجيم.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    20
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    20
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    40

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مسلوق
  • من المطبخ
    اللاتيني
  • نوع الوصفة
    سلطات

طريقة عمل الكينوا للرجيم

مقادير
الكينوا للرجيم

  • كوب من الكينوا المسلوقة.
  • ربع كوب من الصويا صوص اللايت.
  • 1 حبة من البصل المفروم ناعمًا.
  • خضار مشكل حسب الرغبة.
  • ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • سعرات
    300
  • دهون
    5
  • بروتين
    11
  • كربوهيدرات
    53

 

طريقة تحضير
الكينوا للرجيم
بالخطوات

  • نحضر طاسة ونضع بها زيت الويتون، على نار متوسطة، ثم نضيف إليها البصل، مع التقليب حتى يصبح طري.
  • نضيف الخضروات المشكلة إلى البصل، مع استمرار تقليب جميع المكونات لمدة 5 دقائق تقريبًا.
  • نضع الصويا صوص، ثم رشة خفيفة من الملح، إلى الخليط السابق، مع استمرار التقليب.
  • نضيف الكينوا المسلوقة، مع تهدأة النار، وترك المكونات تمتزج من خلال التقليب لمدة 5 دقائق تقريبًا.
  • نحضر أطباق التقديم، ونضع بها الكينوا بالخضار، وتقدم ساخنة.

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    6

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى