وصفات

طريقة عمل الكينوا مع الخس

بنقدملك طريقة عمل
الكينوا مع الخس
الشهية من المطبخ
اللاتيني
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
الكينوا مع الخس.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    20
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    10
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    30

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مسلوق
  • من المطبخ
    اللاتيني
  • نوع الوصفة
    أطباق جانبية

طريقة عمل الكينوا مع الخس

مقادير
الكينوا مع الخس

  • 1 كوب من الكينوا.
  • 1 كوب من الخس.
  • 1 كوب من الكزبرة الخضراء.
  • 1 كوب من الطماطم صغيرة الحجم.
  • 2 ملعقة كبيرة من النعناع.
  • نصف ملعقة صغيرة من الملح.
  • ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود.
  • ربع كوب من زيت الزيتون.
  • سعرات
    335
  • دهون
    5
  • بروتين
    13
  • كربوهيدرات
    60

 

طريقة تحضير
الكينوا مع الخس
بالخطوات

  • نغسل الكينوا أولًا، ثم نضعها في وعاء به ماء، حتى تغلي تمامًا، ثم نقلل النار من متوسطة إلى منخفضة لمدة 10 دقائق لتنضج.
  • نصفي الكينوا من الماء، ونغسلها في الماء البارد.
  • نضع الكينوا في طبق عميق، ونضيف إليها كل الخضروات الموجودة في المقادير، ثم نضيف لها الملح، والفلفل الأسود، وزيت الزيتون.
  • نحضر أطباق التقديم، ونضع بها الكينوا بالخس.

  • تكفي لـ
    2 فرد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    8

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى