وصفات

طريقة عمل الكينوا مع الشمندر

بنقدملك طريقة عمل
الكينوا مع الشمندر
الشهية من المطبخ
اللاتيني
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
45
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
الكينوا مع الشمندر.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    45
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    10
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    55

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مسلوق
  • من المطبخ
    اللاتيني
  • نوع الوصفة
    سلطات

طريقة عمل الكينوا مع الشمندر

مقادير
الكينوا مع الشمندر

  • كوب واحد من الكينوا.
  • 3 حبات من الشمندر المقطع مكعبات.
  • 1 حبة من الخيار المقطع مكعبات.
  • 1 حبة من الجزر المقطع مكعبات.
  • 3 ملعقة كبيرة من الخل.
  • 2 ملعقة كبيرة من البقدونس المفروم.
  • ملعقة صغيرة من الخردل.
  • نصف ملعقة من الملح.
  • ربع ملعقة من الفلفل الأسود.
  • سعرات
    408
  • دهون
    5
  • بروتين
    15
  • كربوهيدرات
    87

 

طريقة تحضير
الكينوا مع الشمندر
بالخطوات

  • نسلق الشمندر في وعاء به ماء على نار متوسطة، لمدة 40 دقيقة تقريبًا حتى ينضج.
  • نسلق الكينوا في وعاء آخر، لمدة ربع ساعة تقريبًا حتى تنضج.
  • بعد أن نسلق الكينوا والشمندر نتركهما حتى يبردان تمامًا.
  • نحضر وعاء نضع به الشمندر، الكينوا، والخضروات مع البقدونس، ونقلب المكونات جيدًا.
  • في وعاء آخر نقوم بخلط زيت الزيتون، مع الخردل، والملح، والفلفل الأسود، والخل، جيدًا.
  • نضيف الصوص إلى الكينوا بالشمندر، ثم نضعها في طبق التقديم.

  • تكفي لـ
    2 فرد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    9

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى