وصفات

طريقة عمل تبولة السبانخ

بنقدملك طريقة عمل
تبولة السبانخ
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
5
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
تبولة السبانخ.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    5
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    30
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    35

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    عالبارد
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    سلطات

طريقة عمل تبولة السبانخ

مقادير
تبولة السبانخ

  • 2 كوب سبانخ مفرومة
  • 1 حبة بصل متوسطة مفروم ناعم
  • 2 حبة طماطم مكعبات صغيرة
  • 2 حبة خيار مكعبات صغيرة
  • ربع كوب زيت زيتون
  • ثلث كوب برغل
  • عصير ليمونة
  • ملح
  • فلفل أسود مطحون
  • ماء
  • سعرات
    210
  • دهون
    14
  • بروتين
    5
  • كربوهيدرات
    15

 

طريقة تحضير
تبولة السبانخ
بالخطوات

  • انقعي البرغل نصف ساعة في الماء، ثم صفيه.
  • تبلي البصل بالملح والفلفل الأسود.
  • ضيفي الطماطم والخيار والسبانخ والبرغل مع بعضهما البعض.
  • ضيفي زيت الزيتون مع عصير الليمون، حتى يمتزجوا.
  • قدمي الخليط مع بعضه في طبق التقديم.

سر نجاح التبولة:
أن تكون كل المكونات مقطعة صغير جداً.
يمكن إضافة معلقتين من دبس الرمان للحصول على مذاق ألذ.

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    10

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى