وصفات

طريقة عمل سبانخ دايت

بنقدملك طريقة عمل
سبانخ دايت
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
سبانخ دايت.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    20
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    20
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    40

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    سوتيه
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    أطباق جانبية

طريقة عمل سبانخ دايت

مقادير
سبانخ دايت

  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • ½ كيلو سبانخ
  • 4 فص ثوم مقطع
  • 1 بصلة مفرومة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
  • ¼ ملعقة صغيرة ملح
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود
  • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أحمر حار
  • سعرات
    200
  • دهون
    10
  • بروتين
    29
  • كربوهيدرات
    12

 

طريقة تحضير
سبانخ دايت
بالخطوات

  • نشعل النار علي الزيت في إناء كبير على نار متوسطة
  • ثم نضيف البصل ونحرك حتى يصبح البصل لونه ذهبيا ثم نضع الثوم المقطع ونحر
  • بعدها نضيف السبانخ المقطع ونحرك ثم نغطي الحلة ونترك السبانخ يذبل على نار هادئة لمدة 5 دقائق .
  • نزيل الغطاء ونضيف عصير الليمون والفلفل الحار والملح والفلفل الأسود ونحرك حتى تمتزج التوابل مع أوراق السبانخ
  • نضع السبانخ في طبق التقديم وبذلك يصبح طبق السبانخ دايت جاهز للتقديم .

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    8

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى