بنقدملك طريقة عمل
سلطة الكينوا في المنزل
الشهية من المطبخ
الغربي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
سلطة الكينوا في المنزل.
جربيها وبالهنا والشفا
-
وقت الطبخ
20
دقيقة
-
وقت التجهيز
20
دقيقة
-
الوقت الكلي
40دقيقة
-
طريقة الطهي
مسلوق -
من المطبخ
الغربي -
نوع الوصفة
سلطات
طريقة عمل سلطة الكينوا في المنزل
مقادير
سلطة الكينوا في المنزل
- كوب كينوا
- ملعقه صغيره زيت زيتون
- عصير ليمون
- ملعقه كبيره خل
- 4 عيدان من البصل الأخضر
- أوراق بقدونس
- صدرين فراخ مسلوق صدور
- حبه فلفل احمر
- ملح
- فلفل
- حبه طماطم
- ملعقه صغيره نعناع جاف
- حبه فلفل اصفر
- كابوتشا
-
سعرات
357 -
دهون
5 -
بروتين
12 -
كربوهيدرات
66
طريقة تحضير
سلطة الكينوا في المنزل
بالخطوات
- اسلقي صدور الفراخ في وعاء للطهي وضعى معها ملح وفلفل وحبهان وبصل مفروم
- تقطع مكعبات صغيره.
- ضعي الكينوا لمده ربع ساعه في الماء ثم تسلق في ماء مغلي نصف ساعه حتى تنضج.
- يقطع الخضار إلى مكعبات صغيره
- أضيفي زيت الزيتون والخل والملح والفلفل وعصير الليمون والنعناع.
- قومى بتصفية الكينوا من الماء وضعي معها الخضار وصدور الفراخ المقطعة.
- احضري وعاء التقديم وضعي فيه وريقات الكابوتشا وفوقها الكينوا والفراخ المقطعة والبصل الأخضر
- ثم يرش الفلفل الألوان وأوراق البقدونس ومكعبات الطماطم ثم تقدم .
فوائد الكينوا
تحمى الجهاز الهضمي من الاضطرابات المعدية.
تقاوم الإجهاد والتعب والإرهاق.
مدره للبول.
تبنى الأجسام المضادة في الجسم.
تساهم في عمليه التمثيل الغذائي.
تخلص الجسم من السموم.
تحمى الأسنان من التسوس.
تحرق الدهون المتراكمة في الجسم.
تكافح السمنة وتخفف الوزن الزائد.
تمنع تراكم الحصوات في المرارة.
تخلص الجسم من الفضلات.
تعالج هشاشه العظام.
-
تكفي لـ
4 أفراد -
التكلفة
عالية -
الصعوبة
سهل -
المكونات
14
