وصفات

طريقة عمل سمك التونة في الفرن صينية

بنقدملك طريقة عمل
سمك التونة في الفرن
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
30
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
سمك التونة في الفرن.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    30
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    30
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    60

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مشوي
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

طريقة عمل سمك التونة في الفرن

مقادير
سمك التونة في الفرن

  • 2 تونه
  • بقدونس
  • كزبره
  • فلفل ألوان
  • حبه جزر
  • بصله
  • ثوم
  • زيت
  • ملعقه كمون
  • ملعقه ملح – فلفل اسود
  • 2 ليمون
  • سعرات
    270
  • دهون
    2
  • بروتين
    58
  • كربوهيدرات
    0

 

طريقة تحضير
سمك التونة في الفرن
بالخطوات

  • نحضر إناء على النار ونضع فيه البصل مقطع إلى شرائح والثوم والفلفل الأسود والجزر والكمون والملح، ونقلب جيدا"ثم نضيف اليهم قليل من الماء ويترك ليطهو.
  • تنبل التونه بالليمون والملح والكمون والكزبرة والبقدونس ثم نتركها لمده نصف ساعه.
  • نقوم بشوى الفلفل الألوان في الفرن وننزع قشره ثم يقطع إلى شرائح.
  • نقوم بتحمير التونه قليلا" في المقلاة، ثم نضعها في صنية الفرن ونضع عليها الصوص، ونحمر الفلفل الألوان بعد نزع قشره قليلا" في المقلاة ثم نرشه فوق الصنية، وندخل الصنية الفرن .

  • تكفي لـ
    3 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    11

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى