طريقة عمل صدور الدجاج

بنقدملك طريقة عمل
صدور الدجاج
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
30
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
صدور الدجاج.
جربيها وبالهنا والشفا

• وقت الطبخ
  
  30
  دقيقة
  

• وقت التجهيز
  
  190
  دقيقة
  

• الوقت الكلي
  
  220

  دقيقة
  

• طريقة الطهي
  مشوي
• 
  من المطبخ
  الشرقي

• نوع الوصفة
  أطباق رئيسية

طريقة عمل صدور الدجاج

مقادير
صدور الدجاج

• كيلو صدور دجاج.
• 2 معلقة من الصويا صوص.
• 2 معلقة من الكزبرة الناشفة.
• ربع معلقة صغيرة من الملح.
• 1 كوسة.
• فلفل ألوان.
• معلقة صغيرة من الفلفل الأسود.
• كوب من الذرة
• 3 فصوص من الثوم مفروم
• معلقة من زيت الزيتون.
• 4 معالق كبيرة من عصير الليمون.
• شطة على حسب الرغبة.

• سعرات
  418
• دهون
  16
• بروتين
  62
• كربوهيدرات
  0

طريقة تحضير
صدور الدجاج
بالخطوات

• نحضر إناء ونضع به صدور الدجاج المقطعة قطع سميكة الحجم
• يوضع كل من الكزبرة والصويا صوص، والملح، والفلفل والزيت، وعصير الليمون.
• توضع في الثلاجة لمدة ثلاثة ساعات للحصول على مذاق مميز
• يقطع كل من الكوسة، والفلفل الألوان شرائح طولية وتتبل بالملح والكزبرة والفلفل الأسود، والقليل من زيت الزيتون.
• نحضر الشواية ويتم تسخينها مسبقا ثم نضع الدجاج
• تترك لمدة عشرة دقائق حتى تمام النضج مع الحرص على تغطية الفراخ للاستفادة من البخار
• يتم شوي الخضار لتقديمه مع صدور الدجاج

نصائح هامة لإنقاص الوزن
عدم تناول أي نشويات بعد انتهاء الساعة السابعة مساء.
تجنب تناول الكثير من السكريات حيث تعمل على توقف الحرق في الجسم لمدة ساعتين، وجميع ما يتم تناوله عقب تناول السكريات يتحول إلى دهون.
التركيز في تناول الإفطار جيد ومتكامل منها الحبوب الكاملة.
الرياضة من الأمور الهامة جدا.
تناول عدد ثماني أكواب من الماء على مدار اليوم.
تجنب تناول الوجبات السريعة والدسمة، والتي تؤدي إلى الكثير من المخاطر الصحية بجانب زيادة الوزن.
تناول كوبان من الشاي الأخضر في اليوم لزيادة معدل الحرق وتنقية الجسم من السموم، ولكن لا ينصح بتناول أكثر من كوبان لتجنب الآثار الجانبية للشاي الأخضر.
تقسيم الوجبات الغذائية على مدار اليوم إلى خمس وجبات.

• تكفي لـ
  4 أفراد
• التكلفة
  عالية
• الصعوبة
  متوسط
• المكونات
  12