وصفات

طريقة عمل صينية الكوسة الدايت

بنقدملك طريقة عمل
صينية الكوسة الدايت
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
صينية الكوسة الدايت.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    20
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    20
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    40

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    أخري
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

طريقة عمل صينية الكوسة الدايت

مقادير
صينية الكوسة الدايت

  • 4 حبات من الكوسة المقطعة لشرائح بالطول
  • 2 حبة طماطم متوسطة الحجم مقشرة ومقطعة لجوانح
  • 2 بصلة متوسطة الحجم مقطعتين لجوانح
  • قرن فلفل أخضر مقطع حلقات نصف حبة فلفل أحمر ومثلها فلفل أصفر مقطعين لجوانح
  • نصف كيلو جرام لحم مسلوق
  • مكونات تتبيلة الكوسة دايت:

  • ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • رشة زنجبيل مطحون
  • 2 فص ثوم مفروم فرماً خشناً
  • ملح حسب الرغبة
  • ملعقة صغيرة شطة
  • رشة فلفل أسود أو فلفل أبيض حسب المتاح
  • سعرات
    43
  • دهون
    1
  • بروتين
    3
  • كربوهيدرات
    8

 

طريقة تحضير
صينية الكوسة الدايت
بالخطوات

  • نقوم بوضع البصل، مع الفلفل الأخضر والطماطم والفلفل الأحمر والفلفل الأصفر في وعاء مناسب ثم نخلط تلك المكونات جيدا
  • ثم نقوم بإضافة زيت الزيتون مع الثوم المفروم والشطة والملح والفلفل الأسود وكذلك الزنجبيل داخل وعاء آخر ونقوم بمزج هذه المكونات جيدا
  • نقوم بوضع طبقة من الخضروات في الصينية المتوسطة الحجم ثم نرص فوقها طبقة كوسة ثم كمية من اللحم المسلوق وبعدها نضع طبقة أخرى من الخضروات ثم نضع الكمية المتبقية من الكوسة وهكذا إلى أن تنتهي الكمية
  • ثم نقوم بإضافة مقدار مناسب من المياه فوق المكونات حيث تغطيها بالكامل ونضع الصينية فوق نار متوسطة لعشر دقائق
  • ثم نرفع الصينية من فوق النار وندخلها في فرن بدرجة حرارة متوسطة مع تركها لمدة 10 دقائق ثم نخرجها ويتم تقديمها.

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    12

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى