وصفات

طريقة عمل صينية البطاطس باللحمة المفرومة للرجيم

بنقدملك طريقة عمل
صينية البطاطس باللحمة المفرومة للرجيم
الشهية من المطبخ
الغربي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
50
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
صينية البطاطس باللحمة المفرومة للرجيم.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    50
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    9
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    59

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مشوي
  • من المطبخ
    الغربي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

طريقة عمل صينية البطاطس باللحمة المفرومة للرجيم

مقادير
صينية البطاطس باللحمة المفرومة للرجيم

  • لحم مفروم، خال من الدهون – 500 جرام
  • 4 بطاطس مقشرة ومقطعة شرائح
  • 2 بصل مقشر ومقطع شرائح
  • 2 فلفل اخضر مقطعة شرائح
  • 2 طماطم مقطعة شرائح
  • 4 كوب ماء
  • 3 ملاعق كبيرة معجون طماطم
  • كوب صلصة طماطم
  • ملح – ملعقة صغيرة
  • أوريجانو – ملعقة صغيرة
  • فلفل حلو – نصف ملعقة صغيرة
  • ملعقتان زيت نباتي
  • سعرات
    280
  • دهون
    8
  • بروتين
    16
  • كربوهيدرات
    34

 

طريقة تحضير
صينية البطاطس باللحمة المفرومة للرجيم
بالخطوات

  • قسمي اللحمة إلى كرات متساوية وضعيها في الصينية.
  • إشوي قطع اللحم بالفرن لحوالى 10 دقائق ثم إقلبيها وشويها لـ10 دقائق إضافية.
  • وأضيفي البصل والطماطم والفلفل والبطاطس على الصينية.
  • ضيفى الماء ومعجون الطماطم وصلصة الطماطم.
  • ثم نكهي طبقك بالملح والبهار الحلو والأوريجانو ثم أعيدي الصينية إلى الفرن لـ40 دقيقة إضافية.

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    عالية
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    12

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى