وصفات

طريقة عمل عدس بجبة بالبصل

بنقدملك طريقة عمل
عدس بجبة بالبصل
الشهية من المطبخ
الشرقي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
عدس بجبة بالبصل.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    20
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    30
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    50

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    أخري
  • من المطبخ
    الشرقي
  • نوع الوصفة
    سلطات

طريقة عمل عدس بجبة بالبصل

مقادير
عدس بجبة بالبصل

  • ربع كيلو عدس بجبة.
  • حبة من البصل.
  • خمس فصوص ثوم.
  • ملعق كبيرة سمن.
  • نصف ملعقة صغيرة ملح.
  • نصف ملعقة صغيرة فلفل اسود.
  • ربع ملعقة صغيرة كمون.
  • سعرات
    1700
  • دهون
    5
  • بروتين
    130
  • كربوهيدرات
    300

 

طريقة تحضير
عدس بجبة بالبصل
بالخطوات

  • يغسل العدس و ينقع من ربع ساعة إلي نصف ساعة.
  • يسلق العدس و يراعي تكون الماء فقط بسوا العدس.
  • يحمر البصل و الثوم في مقلاه و نضعهم علي العدس.
  • نرفع العدس من علي النار و يغرف في طبق التقديم.

فوائد العدس بجبة
يحتوي العدس بجبة على نسبة عالية من الأحماض الأمينية المسؤولة عن تزويد الجسم بالسعرات الحرارية.
غني بالألياف الغذائية و التي تسهل عملية الهضم وتعمل علي تلين الأمعاء.
يعمل على تنظيم نسبة السكر و نسبة الكوليسترول في الدم.
يدخل العدس بجبة ضمن المواد الرئيسية في برامج خسارة الوزن التي يضعها الأطباء وأخصائيين التغذية.
ينشط الدورة الدموية ويعزز نسبة التدفق في الشرايين والأوردة.
يحمي القلب من السكتات والجلطات، ويساعد على تقوية عملية التروية.
يعد العدس بجبة صديق لمرضى السكري حيث أنه يعمل على امتصاص نسبة السكر والنشويات .
يمد الجسم بالمعادن المهمة كالمغنيسيوم والحديد، التي تقوي العظام والعضلات.
يحتوي علي البوتاسيوم المفيد لخلايا الدماغ، كما أنه يعمل على تنقية الكلى.

  • تكفي لـ
    3 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    7

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى