وصفات

طريقة عمل فيليه السمك بالخضروات

بنقدملك طريقة عمل
فيليه السمك بالخضروات
الشهية من المطبخ
الغربي
بوصفة سهلة وتقدري تعمليها فى اقل من
20
دقيفه
. اعرفي
مكونات ومقادير
فيليه السمك بالخضروات.
جربيها وبالهنا والشفا

  • وقت الطبخ

    20
    دقيقة
  • وقت التجهيز

    15
    دقيقة

  • الوقت الكلي

    35

    دقيقة

  • طريقة الطهي
    مشوي
  • من المطبخ
    الغربي
  • نوع الوصفة
    أطباق رئيسية

طريقة عمل فيليه السمك بالخضروات

مقادير
فيليه السمك بالخضروات

  • ملعقة (10 جم) بهارات سمك
  • 2 ثمرة ليمون
  • ½ كيلو (500 جم) سمك فيليه
  • 2 ثمرة فلفل ألوان
  • كوب (200 جم) من سوتيه البسلة والجزر المطهي
  • 2 بصلة مقطعة شرائح
  • ½ ملعقة صغيرة (5 جم) ملح وفلفل وكمون
  • سعرات
    185
  • دهون
    10
  • بروتين
    35
  • كربوهيدرات
    18

 

طريقة تحضير
فيليه السمك بالخضروات
بالخطوات

  • ضعي السمك بعد غسله جيدًا بالملح والليمون في صينية، ثم أضيفي شرائح الفلفل والبصل.
  • ضعي البهارات والملح والفلفل والليمون في الخلاط.
  • ضعي الخليط على السمك وقلبي السمك في التتبيلة، ثم غطي الصينية وأدخليها الفرن لمدة 20 دقيقة، قدمي الوجبة مع الأرز الأصفر إلى جانب البسلة والجزر.

  • تكفي لـ
    4 أفراد
  • التكلفة
    بسيطة
  • الصعوبة
    سهل
  • المكونات
    7

 

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى